痩せているのに体脂肪率が高い”隠れ肥満”ご存知ですか?

こんにちは。
松戸ホリスティック整体サロンです。

 

見た目は細く見えるのに体脂肪が高い。

 

”隠れ肥満”の体への影響は?

 

”隠れ肥満”を解消する、体脂肪を減らす2つの食事法を紹介します。

 

そもそも隠れ肥満とはなんでしょうか?

 

明確な定義はありませんが
「BMI25未満で体脂肪率30%以上が隠れ肥満」、
「BMI25未満で体脂肪率25~29.9%が隠れ肥満傾向」と言われています。

 

BMIとは体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)の計算式で出ます。
例えば身長163cm体重54kgであれば、54÷1.63÷1.63=BMIは約20.3です。

 

”隠れ肥満”やその傾向があると、やる気がでない、
午前中の体調が悪いなどの病院に行くまででもないような不調を感じやすいそうです。

 

(1)食べ方順を意識する

 

食べる順番を
野菜→タンパク質の多い食べ物(肉・魚・卵・大豆製品・乳製品)→糖質の多い食べ物(ごはん・パン・麺)
にすると血糖値の急上昇が防げます。

 

仮に食べ方を意識せず、最初にパンを食べたとすると、糖が素早く消化・吸収されて血糖値が急激に上がり、インスリンが過剰に分泌される。そして、急激にあがった血糖値は急激に下がるため、空腹感が出てしまう。

 

インスリンには、脂肪を合成して蓄えようとする働き、脂肪の分解を邪魔する働きがあります。
別名「太らせホルモン」なんて呼ばれています。

 

体脂肪を減らすには、まず食べ方順を意識してみましょう。

 

(2)全ての食事を12時間以内に

 

仕事で夜帰宅して遅い時間の食事で太ってしまう・・・

 

しかし、朝食から夕食までが12時間に収まっていれば、体が持って生まれたリズムで動いています。
また食事を12時間以内に収めると、生体リズムが乱れ、代謝がスムーズでない人の場合には、減量につながることもあります。
午前8時に朝食を食べたら、夕食は午後8時までに終えればいいということです。

 

仕事が忙しくて夕食が遅くなる!
そんな場合は夕方におにぎりやナッツ、果物、干し芋などを軽く食べておくとドカ食いを防げます。

 

以上のことを意識して、

 

脱”隠れ肥満”!!!

 

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記事引用元
⇒Life & Beauty Report(LBR)

 

● 基本情報

店舗名松戸ホリスティック整体サロン
名前弓削 俊孝
住所 千葉県松戸市松戸1176-2 KAMEI BLD.707
電話番号047-713-6015
URL http://seitaiin-gm.net/
営業時間平日:10:00~13:00/15:00~22:00予約最終受付21:00/
土曜・日曜:10:00~13:00/15:00~19:00予約最終受付18:00
定休日木曜日・祝日・年末年始

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