産後に緩む骨盤底筋を鍛えよう！
まず、骨盤底筋とは骨盤内にある膀胱や子宮、直腸などが下がらないように骨盤の底で持ち上げている筋肉です。
妊娠中から産後にかけて筋肉を緩めるリラキシンというホルモンが分泌されるため骨盤底筋も緩んでしまいます。
骨盤底筋の緩みを放置しておくとどうなるでしょうか？
・くしゃみや咳でも尿漏れしてしまう
・寝返りや起き上がりで痛みが出る
・腰痛・肩こり・ひざ痛
・X脚、O脚
・下腹部が出る
・生理痛が激しくなる
・冷え性 など
様々な症状が出てしまいます。
あなたの骨盤底筋は大丈夫でしょうか？
筋肉の緩みを確認する方法があるので試してください。
トイレでおしっこをしている時に尿を止めてください。
ちゃんと止まれば筋肉は大丈夫です。
少しでも尿が止まらないときは骨盤底筋が緩んでいる可能性が高いです。
骨盤底筋を鍛えるには・・・？
一番は骨盤矯正ですが、なかなか自宅では難しいと思います。
そこで自宅でもできるお尻歩きをおススメしています。
お尻の筋肉がしっかりと引き締まりますのでぜひお試しください。
● 基本情報
| 店舗名 | 吉井 こころ整骨院 |
|---|---|
| 名前 | 川原 佑太 |
| 住所 | 福岡県うきは市吉井町７４２－１０ |
| 電話番号 | 0943-74-2141 |
| URL | http://www.ekiten.jp/shop_7037690/ |
| 営業時間 | 平日 9:00?15:00 17:00?20:00 土曜 8:30?12:00 |
| 定休日 | 日・祝 土曜午後 |
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