お家で時間があると時にはこれっ!

こんにちは。
産後骨盤矯正を担当させていただいております、下元・中山と申します。

さて、今日は、産後お腹のたるみ、ヒップダウンでお悩みの患者様にも
勧めている運動を教えます!!
私たちは、「ウエストベリー運動」と呼んでいます!(笑)

?自宅の壁でいいですので壁から10センチ程離れて下さい

?手を前に出し、手のひらは壁につかない様、目線と足は真っ直ぐ
(重心が前に行かない様しっかり真っ直ぐ立って下さいね)

?かかとを上げ、お腰が後ろに突き出ない様に重心は真下へ

?その体勢のまま左右にウエストをひねります
(その時顔は真っ直ぐ、腕を下げないようにして下さいね)

始めは1日、1分からスタート!
慣れてきたら3分!!
好きな音楽を聴きながらだとリラックスできるし、あっという間なので効果的☆
ご自宅で簡単にできますので、ぜひしてみて下さい!(^^)!

 

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